なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

こんばんみ
なかです。

昨日延期した
Tペース走

先週のTペース走の失敗を
若干引きずっていますが

一応目標ペースキロ4:25
距離5km

走ってきました

ぼよよ~ん
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ランニングコースのある公園までのJOGで
前腿が重いし少し膝に違和感があり
走れるか心配だったが

1km目はいつもの突っこみ過ぎで4:20だが
このペースで入れたので今日は行けそうだと思った
2km目若干失速したけど4:24
3km目ペース維持
4km目で失速
5km目ラスト300mぐらいからスパート

5km 22:00
平均キロ5:24

ギリギリ合格

8/27のOTTのため
ラスト1kmからロングスパートしようとしたが
結局ラスト300mまでスパートできず

OTTの練習してないけど
大丈夫か?😥

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こんばんみ
なかです。

連休最終日水曜日なので
Tペース走の日ですが

最近まともに走ってないので
Tペース走は明日に延期して

朝から久しぶりに10km以上の距離走って来ました

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特にペースは気にせずに走ったのですが
霧雨で涼しかったので
キロ5:10ぐらいで行けるかな
なんて思ったのですが

呼吸は楽なのに
体が重くて
ペース上がらず

サブ3.5ペースで走れる気がしない

朝だからなのか
体重が増えたからなのか
単純に走力が落ちてるからなのか

明らかに去年よりペースが遅い
距離は走ってるのに

今後は
キロ5を意識して
走らないとサブ3.5挑戦すら出来ない

9月末までにキロ5で30km走が目標

明日のTペース走頑張れるように
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こんばんみ
なかです。

走った後のコカ・コーラの美味しさといったら
もうたまりませんが

走る気マンマンだったのに
今日は雨のため
ランオフでした


ちょっと珍しいコカ・コーラ飲んできました

アイスコールド コカ・コーラ

一部のセブン-イレブンに置いてある専用の自販機で購入できるのですが

埼玉県内だとたったの2店舗だけ
ちなみにどちらもさいたま市

1つは自宅から3kmぐらいの所だったので
行ってきました
雨のため車で

店内にある自販機に置いてある商品ガードをレジに持って行き
自販機用のカードを買います

自販機にカードを入れると
キンキンに冷えたコーラが出てきます

蓋を開けひと口飲んだら蓋を閉めます
この時点ではキンキンに冷えた普通のコーラ

ボトルを逆さ(蓋を下に)にすると
ボトルの中のコーラに変化が

なんとコーラがシャリシャリに

味は普通のコーラですが
キンキンに冷えてウメー

近くのセブン-イレブンにあったらいかがでしょうか

明日は天気予報がハズレて雨が降らないように
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