なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

こんばんみ
なかです。

8/27開催の大人のタイムトライアル
タイムテーブルとメンバーが発表されました

スタートリストには2つの名前
ローマ字のゼッケンに記載される名前とスタートリストの名前
が載っており

リストを眺めていると
ブロガーと思われる見たことのある名前の方が何人か

自分の出番は
3000m第5組で16:37スタート

この組は目標タイムが11:45~12:00
30名で走ります

エントリー時に目標タイムは
あまり考えもせず
ロードの3kmPBが12:03なので
12分を切れればと11:59にした

第5組のリストを見ると
見たことのあるお名前の方がいて
ブログの方だとすると
自分なんかよりフルもハーフもメチャクチャ速い方ではないかと

image

やっちまった?
目標タイム速すぎたんじゃね

PBは昨年の秋の蓮田マラソン
勿論夏の今と違って気候は万全
しかも小さなレースなので距離がどの程度正確だったのか心配になってきた

ダニエルさんに聞いてみると
3km12:03の場合
5kmが20:48でキロ4:10
1.5km5:39でキロ3:46

5kmと1.5kmどちらもそんなタイムで走れる気がしない😵

っていうか
本当に3km12:03で走ったのか?

完走書確認しちゃったよ

確かに12:03で走ってた(笑)

とりあえず本番ブーストに期待して
ビリにならないように12分切れるようにガンバります!

OTT走られる方
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

ビリもおいしいんじゃないか?って思う方
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こんばんみ
なかです。

昨日延期した
Tペース走

先週のTペース走の失敗を
若干引きずっていますが

一応目標ペースキロ4:25
距離5km

走ってきました

ぼよよ~ん
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ランニングコースのある公園までのJOGで
前腿が重いし少し膝に違和感があり
走れるか心配だったが

1km目はいつもの突っこみ過ぎで4:20だが
このペースで入れたので今日は行けそうだと思った
2km目若干失速したけど4:24
3km目ペース維持
4km目で失速
5km目ラスト300mぐらいからスパート

5km 22:00
平均キロ5:24

ギリギリ合格

8/27のOTTのため
ラスト1kmからロングスパートしようとしたが
結局ラスト300mまでスパートできず

OTTの練習してないけど
大丈夫か?😥

🐼の名前応募し忘れた方
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こんばんみ
なかです。

連休最終日水曜日なので
Tペース走の日ですが

最近まともに走ってないので
Tペース走は明日に延期して

朝から久しぶりに10km以上の距離走って来ました

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特にペースは気にせずに走ったのですが
霧雨で涼しかったので
キロ5:10ぐらいで行けるかな
なんて思ったのですが

呼吸は楽なのに
体が重くて
ペース上がらず

サブ3.5ペースで走れる気がしない

朝だからなのか
体重が増えたからなのか
単純に走力が落ちてるからなのか

明らかに去年よりペースが遅い
距離は走ってるのに

今後は
キロ5を意識して
走らないとサブ3.5挑戦すら出来ない

9月末までにキロ5で30km走が目標

明日のTペース走頑張れるように
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