なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

こんばんみ
なかです。

前からやってみたかった
帰宅ラン
今日初めてやってみた

今日はリュック&ランシューで出勤
リュックにはお弁当と
着替え(Tシャツ、ハーパン、靴下)

シューズは当初持って行こうとしたけど
今日は1日社内なのでランシュー履いてった

定時で上がり
会社近くの公共施設のトイレで着替え

そこからランニングスタートで
自宅まで

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いつもと同じくらいの時間に帰宅

いつもは帰ってから走りに行くので
夕食が10時近くになるけど
今日はランオフの時みたいに
8時過ぎには食べれた

今回はなるべく大通りを通って帰ってきたけど
車が渋滞している所は排気ガスが...

次回はもう少しコースを考えよう
暗くて走りにくい所もあったので
ライトも持ってこ

毎週出来るといいな


寝落ちしただろって思った方
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんみ
なかです。

週の真ん中水曜日
真ん中もっこり
Tペース走の日

昨日の疲労があり
脚が重いですが

Tペース走走って参りました

目標ペース キロ4:20
距離 5km

結果は

ぼよよ~ん

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5km 21:30  av4:18 \(^^)/

多分5kmのPB

いつも1km目は突っ込んで
2km目ペースが落ちてしまうのですが

今日は1km目突っ込んでも
そのペースで行けるところまで
行くと決めて
スタート!

1km目いつも以上に突っ込んで4:10

2km目もペースを落とさないように頑張りましたが
やはり4:18

3km目4km目はペースダウン

5km目ラストスパート
のつもりでしたが
思ったほどペースアップ出来ず

それでも多分5kmのPB

サブ3はこのペースより速く走らないと出来ないって

ブログ村にはサブ3ランナーが沢山いるので
 自分も頑張れば出来るのかな
何て思ってたら

サブ3 遠過ぎるぜ(-.-)y-~


サブ3ランナーの方もそうでない方も
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんみ
なかです。

今日は午後3時くらいから雨が
今日は走れないかと思ったら

会社を出る時には止んでました(^_^)v

Tペース走と思ったのですが
ランニングコースに所々水溜りがあり

Tペースだと避けて走るなんて無理そうなので

Tペース走は明日走ることにして
今日はEペース

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腰高と真下着地を意識して走ったのですが

走り終わると
Eペースなのにお尻に張りが(^_^;)

普段どんだけ腰が落ちて
前着地なんでしょうか?

今度ランニングフォームをビデオに撮って確認してみようかな


水溜りなんて避けないで走れよって思った方
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

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