なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

こんばんみ
なかです。

先月の健康診断の結果がきましたが

毎年要観察のγ-gtpとヘモグロビンと赤血球

γ-gtpが今年も要観察

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アルコールは週末にビール1本飲むだけなので
アルコールの影響ではなく

ランニングの影響ですよね
マラソンは体に悪い(笑)

走りながらでもγ-gtpの値が改善する方法ってあるのでしょうか?

ヘモグロビンと赤血球の方はマスチゲン効果なのか
少し改善してA判定

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これなら400ml献血できるかな?


γ-gtpの数値がよくなるように
ポチッとお願いいたしやす。
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こんばんみ
なかです。

天気予報では今週は天気が微妙な感じなので
走れるときに走らないとってことで

今日は昨日のBU走とのセット練で
キロ5で走ろうか
なんて思っていたのに

足が重たいの重たくないのって
Eペースですら走れず

普通にペースは気にしないではしったら
疲労抜きJOGペース

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ペースはキロ6ですが
疲労抜きになってないような

兎に角眠い(^_^;)


 明日はランオフで明後日インターバルの予定ですが

天気予報しだいで変えるかも


雨でも走れるだろって思った方
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こんばんみ
なかです。

世界リレー優勝は
100m9秒台の選手がいない
ブラジル

世界陸上は日本にもワンチャンあるんじゃね?
ドーハが楽しみ
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朝起きると昨日の踵横の痛みはなくなってましたが
大事をとって
今日はEペースで15km走れればと
いつもの公園まで

結果的にユルいBU

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公園まで3kmJOGから
Eペース5'15で3km 
足は問題なさそうなので
ちょっとペースアップ
キロ5のつもりでしたが5'05"で3km
ここからは
1km毎に5秒づつペースアップのつもりでしたが
4'57"-4'44"-4'46"-4'48"
徐々にペースダウン(^_^;)

その後15秒上げることに
4'26"

ラスト1km はキロ4目指してダッシュ
結果は途中垂れて4'03"


目標ペースでは走れなかったけど
プチポイント練習にはなったのでOK


本当にペース感覚がないなって思った方
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

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