なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

こんばんみ
なかです。

キプチョゲが世界新記録2:01'09"
凄い意外の言葉が思いつかない
2時間切り期待しちゃうよね


今日は30km走の日
前回は5'37"/kmで走れたので

今回は5'20"/kmを目標に

ばいーん

IMG_20220925_214407
IMG_20220925_214426
IMG_20220925_214503

30km  3:07'47"  avg.6'13"/km

走り始めから足が重くて
キロ6切るのが9kmまでで精一杯

その後ダラダラと走っただけ

来週もう1回チャレンジするか
距離が短くてもレースペースで走るのか

どっちにしようか


ポチッとお願い致します
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 
最後まで読んでいただきありがとうございます

こんばんみ
なかです。

昨日はランオフだったので
今日は小雨でも走るつもりでいましたが
幸い夕方から雨がやんだので

JOGで10km

IMG_20220924_192509

どうも濡れた道が苦手で
シューズを濡らしたくなく

暗くて水溜りが観にくいので
ペースが上がらず

Eペースぐらいで走りたかったけど
結局ユルJOG(^_^;)

走らないよりはいいってことで

明日は30km走の予定


ポチッとお願い致します
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 
最後まで読んでいただきありがとうございます

こんばんみ
なかです。

こんばんみ
なかです。

今日は昨日のTペース走とのセット練
Mペースで10km

のつもりが...

IMG_20220922_233716

走りはじめから足が激重&ハムが筋肉痛
ユルJOG9kmが精一杯

昨日のTペース走はそこそこ走れたので
走力が戻って来たかと思ったけど

7~8月の2ヵ月は月200kmJOGばかりだったので

まだ足が出来てないってことなんだろう

3連日で30km走するつもりだけど
また台風で天気が(^_^;)


ポチッとお願い致します
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 
最後まで読んでいただきありがとうございます

↑このページのトップヘ