こんばんみ
なかです。

本格的にトレーニングをはじめてから
あくまで自分の中での本格的です

自分がやっている普段のケアについて
走った後の水シャワー
マッサージやストレッチ
もやっている

今の所3年近く大きな怪我はなく
走れている

怪我してない
一番の理由は

3日連続走らない、3連続休まない

だと思う

ってか休み過ぎ?
疲労抜きJOGがわかりません


とりあえずこれでも
週4日は走って
月200kmはいってるので
今後も続けたいと思う

昨日で3月も200km達成
秋までには月250kmいけるように
週末のロング走頑張ります
毎回言ってる

水木と走ったので
もちろん金曜日の今日はランオフです


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