こんばんみ
なかです。
今日走るか明日走るか迷いながら
の帰宅途中
息子君よりプリンが食べたいとのLINEが
家族みんなで食べたいので
今日はランオフ決定
夕食後
プリンを食べながら天気予報を見ていたら
げっ!
明日は雨
出来れば二日ランオフは避けたいのですが...
夜止んでるといいな
迷ったら走れってことだよ
このパターン何回目だ
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ところで
毎回フルマラソンの3週前or4週前に30km走をしているのですが
今回さいたま国際の3週前
上尾シティマラソンのハーフをガチで走る予定なので
4週前の今週末で30km走やらないとf(^_^;
今まではレースペースで30kmやっているのですが
レースペースで30km走った1週間後だと
上尾のハーフまでに疲労が抜けるかちょっと心配(>д<*)
ブログを見ると
少し遅いペースで走る方や
BU走でレースペースより遅くからレースペースまで上げる方もいて
必ずしもレースペースに拘らなくていいようなので
今回はレースペースより遅くてもいいかなと思い始めていて
目標のレースペースより10秒遅い
キロ5イーブンで30km
それとも
キロ5:10からスタートして2レースペースキロ4:50まで上げるBUか
結局どちらか決められず
走り始めの1kmのラップがキロ5より速いか遅いかで決めるパターンになりそうだな
やりたくないからハーフの疲労がとか言ってんじゃねって思った方
ポチッとお願いいたしやす。最後まで読んでいただきありがとうございます。
コメント
コメント一覧 (2)
レースペース-5~10秒でやってみて余裕がどのくらいあるか確認するのも十分効果的かと。
逆に突っ込んでみて、これ以上は危険だと体に刻みつけるのも有効とも思いますw
本日二日酔いで30km@4:50をやり、最後@4:15まで上げて吐きかけたツユダクでした。
コメントありがとうございます
二日酔30km@4:50で
ラストもそれだけ上げられれば
さいたま国際は余裕ですね!
自分も明日30km頑張ります
ペースはキロ5ですが(笑)