こんばんみ
なかです。

明日の柴又100kmの応援行きます
午後用事があるため
10時半くらいまでですが

30km付近で
さいたま国際の紺色Tシャツ着てます

天気予報では曇りなので
昨年よりは気温は低そうですが

コンビニでロックアイス買って
少ないですが氷エイド出しますね

明日レースの方頑張ってください
_____________________________

今週のサラザール
300m全力300mJOGを7セット

結果は
じゃじゃーん

IMG_20190518_143842

7本全部1'03"(3'30"/km )以下

暑くて3本目ですでにキツかったけど
足の巻き上げを意識して走ったのが良かったのか

それとも
インターバルの効果が出てきたのかな

効果が出ると
暑くなってもインターバル頑張れそうな気がする


明日は江戸川まで走って行けますように
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます