こんばんみ
なかです。
明日の柴又100kmの応援行きます
午後用事があるため
10時半くらいまでですが
30km付近で
さいたま国際の紺色Tシャツ着てます
天気予報では曇りなので
昨年よりは気温は低そうですが
コンビニでロックアイス買って
少ないですが氷エイド出しますね
明日レースの方頑張ってください
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今週のサラザール
300m全力300mJOGを7セット
結果は
じゃじゃーん
7本全部1'03"(3'30"/km )以下
暑くて3本目ですでにキツかったけど
足の巻き上げを意識して走ったのが良かったのか
それとも
インターバルの効果が出てきたのかな
効果が出ると
暑くなってもインターバル頑張れそうな気がする
明日は江戸川まで走って行けますように
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