なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

2017年10月

こんばんみ
なかです。

オクトーバーラン最終日
今日は会社帰り手が冷たくて
今シーズン初手袋で
いつもの公園へレッツラゴー!

今日はキロ5のペース走

[画像:90cf6ccb-s.jpg]
[画像:c7d03979-s.jpg]
最初の2.6kmは公園までの一般道はアップがわりのEペース

公園に入ったらキロ5以下でと思ったら
速すぎた

そのままのペースで公園内のランニングコースで5km

思ったよりも速く走れたけど
お尻が吊りそうに...

さいたま国際では35kmまでキロ5で行って
残り7kmをこのペースで行けるといいのですが(^_^;)

未だにさいたま国際のレースプランが決まらず😢

イーブンorネガティブ
どっちで行く?

もう手袋してる方
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こんばんみ
なかです。

先日購入したザバス応援セットの中身は
[画像:fe09d9d9-s.jpg]

左から
・エナジーメーカーゼリー
・ピットインエネルギージェルウメ味
・ピットインエネルギージェルピーチ味
・リカバリーメーカーゼリー
・アミノパワープロテイン
の5種類で850円
バラで買うより何十円かお徳らしい

エナジーメーカーはスタート1時間前

エネルギージェルは20kmと30km

リカバリーメーカーはレース後

アミノパワープロテインは寝る前に飲むように箱に書いてありました

レースではピットインエネルギージェル2個に加え

35km以降もうひと踏ん張り出来るようにカフェイン入りのshotsコーラバニラ味を

足吊り対策タブレットのDNFイオンチャージ

[画像:4b0d3bd5-s.jpg]
この4つを持って走ろうと思います

取るタイミングですが
ミネラルチャージが5km毎がいいらしいのでそれでいくとして

shotsのカフェインが利くまで30~40分かかるらしく
28kmぐらいで飲むのがいいと以前実演販売の人が言ってたので

15kmでピットイン
28kmでshots
35kmでピットイン
で行こうと思います

それから余裕があれば
差しこみ覚悟で
37km給食の舟和のあんこ玉は食べたい

実際レースだと走るのに必死で
ジェル取るの忘れちゃうんだよね

芋ようかんも食えよって思った方
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こんばんみ
なかです。

本日各地レースに参加された方お疲れ様です。

11月12日に迫ったさいたま国際マラソン

毎年ゼッケン引換や参加案内などが1週間ぐらい前に郵便できていたのですが

今年は郵便ではなく
Eメールで案内がきました

[画像:56ad98e4-s.jpg]
今年もBブロック
ちなみに昨年はBブロックでスタートロス3分ぐらい


今回ウェブページと誓約書を自分で印刷して受付へ持って来いだって

[画像:864122a8-s.jpg]
会社でコッソリ印刷しないと

当日の案内をみると
昨年着替えスペースが少なく大混乱でしたが
今年は4階客席も開放するので少しはましになるのかな?
それでも足りないような気が...

ゴール後の着替えは前回と変わらないようなのでまた大混乱では?

ゴールしたらさっさと着替えてケヤキ広場で🍺飲も😁



さいたま国際お金ないの?って思った方
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こんばんみ
なかです。

横浜マラソンにエントリーしていた方へ
とても残念なことになり
心中お察しいたします。

皆さんの次回レースでのご活躍お祈りいたします。

____________________

さいたま国際2週間前ってことで
明日は雨予報なので
本日朝雨が降る前にハーフ走走ってきました!

目標ペースは4:55
結果は

[画像:29081710-s.jpg]

チーン

ラップは

[画像:77414503-s.jpg]

[画像:2ecb6ac4-s.jpg]

昨日の宴のアルコールが残っていて体重とか以前に気持ち悪い

それでも6kmの給水後からアルコールが抜けたのかペースも上がりました
どうにかキロ5でしたが...

その後給水の11km以外は
ほぼキロ5で17kmまではしりましたが

18kmの給水で撃沈

体調の悪くキロ4:55では走れませんでしたが
そんな中でもキロ5まで上げられたのは評価していいのか?

ビミョーな感じ

さいたま国際のペースはどうするか決められない


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こんばんみ
なかです。

今日は会社関係の飲み会のためランオフ

ところで
先日妻からプレゼントで貰ったゲーターソックス
[画像:9909338d-s.jpg]


昨日のTペース走で使ってみました

履き方はゲーターソックスの上に靴下で

履いた感想は土踏まずのサポートがキツくていいのですが
爪先側端のゴムがなんか気になる
走ると水ぶくれになりそうな

実際に走ってみた感想は
効果がよくわからない😓

ふくら脛が揺れないので足吊り対策になるのかな?

週末20km走で使ってみて

もちろんワセリンも本番レース同様に塗りまくって水ぶくれにならないか確認

さいたま国際で使うか判断しよー


ゲーターで効果を実感されている方
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