こんばんみ
なかです。
1月のまとめです
走行距離307km
ラン回数21日
307kmは昨年の1月と同じだけど
平均ペースは5'16"/km
因みに昨年の1月は5'44"/km
ラン回数も最高記録
特に疲労もないので脚が強くなってきたか?
ポイント練習
Tペース走 4回
5km (4'20"/4'20"/4'19)
6km 1回(4'31")
1回は失敗でしたが3回は4'20"の目標クリア
ペース走 3回
18km 4'50"/km
14km 4'40"/km
12km 4'28"/km
スピード持久力強化を意識した
短めでもペースより速いペース走
もう1回ぐらいやりたかった
30km走 1回 5'18"/km
板橋前3回やる予定の1回目
ペースは気にせず余裕をもって走れた
次はキロ5で
1月は板橋前の走り込み期と考えいたので
概ね予定通りに走れました
2月はスピードを意識して
速めのペース走頑張ります(^-^)/
それから30km走をあと2回
ポイント練習少なくねって思った方
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。