なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

2019年05月

こんばんみ
なかです。

昨日の帰宅ラン
GPS ウォッチを忘れてしまい

スマホのアプリを使ったら
走った距離短く

何だか損した気分でした

実際に走った距離が減る訳ではないのにな

走行距離について気にしてたけど
今回気付いたのは
エプソンでの走行距離に凄く拘ってたこと

マラソンを速く走る為で
そのために走っているのに

走ってエプソンに記録することが目的になってたみたい


ただ走って記録が残るっていうのは
走る上でのモチベーションになってるってことにも気が付いた

これも承認欲求みたいなもの?


走る時ランニングウォッチを忘れるなよ
って思った方
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こんばんみ
なかです。

今日は帰宅ランの予定だったので
スニーカー&着替えの入ったリュックで通勤

徒歩で駅へ
オーマイガー┐(゚~゚)┌

ランニングウォッチ忘れた‼️


計測できないんじゃ
帰宅ラン止めて家帰ってから夜ランにするか迷いましたが

スマホに入っているTATTAというランニングアプリがあったので
それで計測することに

帰宅ランの結果

IMG_20190530_231019

18kmぐらいのコースなのに
13km?
1:51も走ったのに(ToT)

走ったコースを確認すると

IMG_20190530_231004

氷川神社や大宮公園走った記憶が....

まぼろし~


なんか損した気分


GPSウォッチがないと走れない方
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こんばんみ
なかです。

昨日のインターバルの疲労があるので
今日は疲労抜きJOG

ペースがいつも速くなってしまうので
今日はキロ6以上を意識して

IMG_20190529_225651


下り坂の3km目と流しを入れた11km目以外は
キロ6オーバーで走れた(^o^)/

但し疲労が抜けたか微妙(^_^;)
最後まで足が重かった

今まではインターバルの次の日より
2日目の方が足が重かったので
疲労抜きの効果は明日の朝解るかな


明日は帰宅ラン頑張るぞ
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こんばんみ
なかです。

インターバルは明日の予定でしたが
週末対して走ってなく
今日は涼しかったので

やるなら今日じゃねってことで
走って参りました

1000m×5本(レスト2'30")
目標ペースは4'00"/km 

結果は
IMG_20190528_231721

ダメだこりゃ( ノД`)…

1本目
出だしスピードが上がらず後半ペースアップ
なんとか3'56"

2本目
最初から飛ばすも後半ペースダウンしたが
3'57"もうキツイ

3本目
余裕なくガムシャラに走るも4'02"
喉が乾いてレストは止まって給水

4本目
給水効果で出だしは良かったが後半まで持たず4'01"

5本目
バテバテ4'08"

前回はキロ4で5本出来たのに( ノД`)…
来週こそ頑張ります

 
来週はリベンジだ
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こんばんみ
なかです。

土日対して走ってないのに今日はランオフ


ところで昨日は日本ダービー
まさかのロジャーバローズ

同厩舎は人気のない方を買えってよくゆうけど
買えるか❗

ところで
今日の朝日新聞で
速い競走馬をつくる研究についての記事が面白かった


2005年菊花賞のラスト100のストライド
ディープインパクト 7.54m
その他の馬の平均  7.08m

この時のディープインパクト
ピッチは上から3番目だって
速いわけだよね

テイエムオペラオーは心臓が凄い
(サラブレッドの平均)
左心室の推定質量 4.6kg (3.37kg)
安静時心拍数 25回(30.3回)

それから
サラブレッドもトレミで人を乗せないでトレーニングもするようで
低酸素室使ったり
人間と同じようなことしてるのね

因みに人を乗せた従来の調教と併用してトレミを週2を3カ月行った結果
最大酸素摂取量が増えたんだって

そりぁトレーニングすれば増えるだろって感じですが(笑)

それより
サラブレッドのストライド7mって
飛んでるよね


馬の3割でいいからストライドが欲しい( ノД`)
ポチッとお願いいたしやす。
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