こんばんみ
なかです。

今シーズン初レース
上尾マラソンハーフのペースをどうするか?

昨年ネットで93分台でavg4'24"/km

このペース最近のTペース走よりも速いんですけど(。>д<)

ハーフのペースの目安は
練習で12~13km走れるペース
いわゆるフジヤマ理論

上尾マラソンのペースを決めるため
今日は久し振りのペース走っすよ12km

 取り合えずの目安は各ラップ4'30"/km以下
後半ペースアップ出来ればいいなって感じで

因みにシューズはニューシューズの
スカイセンサー

結果は

IMG_20191020_213033

12km 53'50" avg4'29"

どうにか4'30"/km以下で走れたが
相変わらずペースはバラバラ

8km目は給水ストップ
その後ペースアップするつもりも
キツくて出来ず(ToT)

あと9kmもこのペースで走れるの?

自宅に帰るダウンJOGも途中から歩きで
走れ切れず

前腿のダメージがキツい

あと1回はペース走出来そうなので
次はもう1ランクアップして
4'26"/kmくらいを目標に
頑張ります‼️


シューズの感想は?って思った方
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。