こんばんみ
なかです。

朝起きたらもちろん筋肉痛でしたが
夕方にはさらに酷くなりました


エア柴又60kmのレポートです

持ち物
ハンドタオル
現金(小銭と千円札1枚)
Suica

ザバスのジェル
スポーツキャンディ3個
ブドウ糖

サングラスは迷ったが
雲っていたので
普通のメガネにしました

当日の最高気温が21℃ぐらいだったので
助かりました


スタート前
エア柴又のことは
家族は知らないので
ゼッケンをシャツの下に入れて
家を出ました

スタート地点の用水路脇の
サイクリングコースまで
歩いて向かってたのですが
距離稼ぎのため
スタートはここに変更しました
image


走ったコースは
image


スタート~10km
スプリットタイム
5km 0:33:51
10km 1:06:04
各ラップ
image


1km過ぎからサイクリングコースに
image


GPSの各ラップの直後
30秒ぐらい歩く感じで

2~3km毎に水飲みながら

曇りで風が涼しく走りやすく
もちろんこの辺は余裕です
ペースもいい感じ


11~20km
スプリットタイム
15km 1:39:26
20km 2:11:24
各ラップ
image


13kmで自販機でスポーツドリンク購入
この辺からときどき日射しが
でも風が涼しく
木かげがちょこちょこあったので
問題なし

17kmで折り返し

歩きを入れている効果なのか
20kmでも特に疲労感もなく
タイムもいい感じ


21~30km
スプリットタイム
25km 2:42:53
30km 3:26:14
各ラップ
image


この辺はお腹がすいてきたので
補給食を何にするか
何処で買うか考えながら走ってました

途中キジがいたり
image


それからガッツ石松に逢いました(笑)
image


28kmでお楽しみ補給タイム
ファミマで
チョコバナナクレープとカフェオレ
で糖分補給
image


会計でレジのお兄ちゃんに
エア柴又ゼッケンガン見されました(笑)

エネルギー補給で
元気に30km通過

いつもロング走だと
25kmぐらいでヘトヘトなのに
30kmでも余裕あり

足もどこも痛くないし
行けんじゃねって思った


つづく

ポチッとお願いいたしやす
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
最後まで読んでいただきありがとうございます