こんばんみ
なかです。
先週の月曜日にハムを痛めて
週間走行距離は18km
今月は月300kmペースで走ってたのに(T_T)
2日ランオフでハムの痛みがなくなったので
今日は復活のJOG
いつもの公園までユルJOG様子を見ながら
徐々にペースアップ
Eペースまで上げても問題なし
8km過ぎに土の上で少し抑えた流し3本
スピード上げるとハムに違和感
その後はユルJOG
走り終わった後も痛みはなく
明日も走れそう
今週いっぱいは様子見ながら負荷は軽めに行きたいと思います
ポチッとお願い致します
最後まで読んでいただきありがとうございます
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