こんばんみ
なかです。

7月のまとめです

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走行距離  258km
ラン日数  15日

7/5の彩湖8耐後走れなかったのと
雨でランオフが何度かあったので
距離が少なめ
280kmは行きたかった


ポイント練習
インターバル
 7/21  400m x10(レスト50 )
     90_95_94_96_95_97_97_97_100_95
 7/29   400m x12(レスト50 )
     93_97_94_92_97_91_97_95_95_99_99_96

サラザール式インターバル
 7/19   300m x7(レスト300m)
    63_63_64_65_65_64_66

Tペース走
7/16 5km  22'12"
7/26 5.1km  22'44"

後半は週2でポイント練習やれたけど
暑さの影響かタイムが先月より悪い
ロング走は8耐走ったので今月はやってない


レース
7/5  第26回8時間耐久レース in 戸田・彩湖
     73.5km  7:41'47"

初のフル以上のウルトラみたいレース
最後まで殆んど歩かずに目標の70km走れたので満足

8月は月300kmと週2のポイント練習をキッチリこなせるように頑張ります!

自分メモ氷川神社2回/計17回

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