なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

カテゴリ: その他

こんばんみ
なかです。

今朝の
スペインvsポルトガル
点の取り合いでいい試合でした
3時に起きて良かった

試合を見終わりテンション高く
走りに行きたかったのですが
外は雨(T_T)
もう一度布団へ

その後
息子の運動会へ
中学生速えー

そして陸上部はフォームがきれいで羨ましかった

あんなふうに走ってみたい


運動会観戦後の夕方
いつもの公園へ

子供がいっぱいいたので
インターバルは諦めて
遅めのEペースで13km
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明日はインターバル頑張ります
起きれたら(^_^;)


サッカー見るために朝3時に起きた方
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最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんみ
なかです。

遂にワールドカップが始まりました

明日のAM3:00から
スペインvsポルトガル

サッカー好きとしましては
漁師の時間に起きて
見ちゃうよね~

ランニングでは絶対そんな時間には起きれませんがf(^_^;

明日は休みだからいいけど
これから平日は睡眠不足になりそう

明日は雨で
走れねーし(ノ´Д`)ノ

梅雨に入って
雨で走れる時間が少なくなるのに
それに加えてワールドカップ

ワールドカップとランニングどっちをとるか

今月の走行距離106km

あと2週間でどんだけ走れるかな?

優勝はアルゼンチン
得点王はクリロナと予想

ランナーなら寝ないで走れよって思った方
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こんばんみ
なかです。

前からやってみたかった
帰宅ラン
今日初めてやってみた

今日はリュック&ランシューで出勤
リュックにはお弁当と
着替え(Tシャツ、ハーパン、靴下)

シューズは当初持って行こうとしたけど
今日は1日社内なのでランシュー履いてった

定時で上がり
会社近くの公共施設のトイレで着替え

そこからランニングスタートで
自宅まで

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いつもと同じくらいの時間に帰宅

いつもは帰ってから走りに行くので
夕食が10時近くになるけど
今日はランオフの時みたいに
8時過ぎには食べれた

今回はなるべく大通りを通って帰ってきたけど
車が渋滞している所は排気ガスが...

次回はもう少しコースを考えよう
暗くて走りにくい所もあったので
ライトも持ってこ

毎週出来るといいな


寝落ちしただろって思った方
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こんばんみ
なかです。

今日は午後3時くらいから雨が
今日は走れないかと思ったら

会社を出る時には止んでました(^_^)v

Tペース走と思ったのですが
ランニングコースに所々水溜りがあり

Tペースだと避けて走るなんて無理そうなので

Tペース走は明日走ることにして
今日はEペース

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腰高と真下着地を意識して走ったのですが

走り終わると
Eペースなのにお尻に張りが(^_^;)

普段どんだけ腰が落ちて
前着地なんでしょうか?

今度ランニングフォームをビデオに撮って確認してみようかな


水溜りなんて避けないで走れよって思った方
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こんばんみ
なかです。

秋までにもう1段階スピードを付けるため

先月から始めたインターバル

短い距離から始めた方がよいとのことなので

400mインターバルから始めました


400mなのに5本しか出来ないヘタレです

ペースについては
3kmタイムからダニエルズ先生によると

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Iペースはキロ4:01

ダニエルズの表では距離に関係なくペースは一緒

距離が短い時は本数を多く
レストを短くしてやればいいのかな?

自分の場合
400mを1:30前後で走って
レストが1:30

これだとペースが速い過ぎなのかな

ところで

インターバルの最中に時計をみる余裕がありません

皆さんインターバルの最中に時計を見て

タイムやペースを確認してるのか?
それとも
体感でベースがわかるのか?

いつになったら
キロ4で1000m を5本走れる日がくるのでしょうか?


気合いで走れよって思った方
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最後まで読んでいただきありがとうございます。

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