なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

カテゴリ: 月間まとめ

こんばんみ
なかです。

6月のまとめ

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走行距離 234km
走行日数  18日

ポイント練習
インターバル 3回
Tペース走 3回

スピード強化ということで
そこそこスピード練習は出来ましたが

20km以上走ったのはたったの1回
長めのラン少なすぎる(>_<")

これから暑くなるけど
土曜日インターバルorペース走
日曜日ゆっくりでも20km以上
のセット練が出来るように
土日早起きできるかなf(^_^;

ロング走がなかった割に距離稼げたのは帰宅ラン2回が大きいと思うので

今月は週1帰宅ランで距離稼ぐぞ!
250kmは走りたい

怪我に気を付けて頑張ります
d=(^o^)=b


土日早起き出来るのかって思った方
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんみ
なかです。

5月のまとめです
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走行距離 249km
トレーニング日数 15日

ランオフが多かったわりに距離は走れました
エア柴又で60km稼いだだけですが(^_^;)

ポイント練習は3回
インターバル 2回
Tペース走 1回

インターバルは400m5本までしか出来なかったので
6月は10本出来るように頑張るぞ!

レースは
春日部大凧マラソン ハーフ
1:37:06
昨年より1分速いが
今年は気温が低かったのでタイム的には微妙

エア柴又60km
7:14:55
昨年よりタイムは悪かったが
足が攣らないで最後までもったのは成長したのかな

6月は
スピード強化!
週2でポイント練習
インターバルとTペース走

ケガしないように追い込んで行きたいと思います


5月のポイント練習少なくねーかって思った方
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんみ
なかです。

4月のまとめです

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走行距離 221km
トレーニング日数 17日

ある程度距離と回数は走ったけど

ポイント練習は
Tペース走を週1の4回だけ
ロング走もやってない
4/1の12kmx2本が1日の最長ラン

大凧マラソンの練習として
速めのペース走もやれませんでした

どうもはなもも以降やる気が...

5月はふんどしを閉め直して頑張らないと

エア柴又もあるしね





明後日の春日部大凧マラソン
がんばれの
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんみ
なかです。

誰も興味がないと思いますが
自分の記録のため
3月のまとめです。

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走行距離 204km
トレーニング日数 14日

レース前はテーパリング
レース後は疲労抜きのため
ギリギリ200km達成

ポイント練習は少なめで
Tペース走 2回

レース
はなももマラソン グロス3:29:**

今シーズンの大目標サブ3.5
グロスで達成!
まさかのネガティブ

はなももでは
レース前後で
多くの方と話が出来て
すごく楽しかったです
ありがとうございました

秋の目標はさいたま国際で3:20切り

まずは5月の大凧ハーフで95分切れるように
4月はスピード練習を多目で

それから
別大マラソンのため
500円玉貯金(笑)

500円玉何枚だよって思った方
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんみ
なかです。

2月のまとめです

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走行距離 214km
走行日数 13日

ポイント練習
Tペース走 2回
30kmペース走 1回
20kmペース走 1回

30kmをキロ5以下で走れたのはよかったけど
Tペース走が2回しか出来なかったのが残念

1月走りすぎて疲労があったので

2月前半はTペース走 サボって 回避

今月も怪我なく風邪も引かず走れたので

結果オーライってことにしよう

今のところ体調は万全なので
と言っても速く走れるとは限りませんが

はなももまであと10日
当日に体調をピークに持って行けるように
頑張り過ぎずに頑張ります!


ブログの方ですが
いろいろありましてというか
家族にバレて一端リセット

ブログを書いていることはバレたけど
ブログ自体は見られてないようなので
懲りずまた再開しました

突然ブログがなくなったら
このブログがバレたと思ってください

家族にバレたらブログ止めるぞって方
ポチッとお願いいたしやす。
最後まで読んでいただきありがとうございます。

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