なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

カテゴリ: 月間まとめ

こんばんみ
なかです。

9月のまとめです。
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走行距離:218km
ランニング日数:16日
Tペース走:2回
20km走:1回
30km走:1回

途中腰痛というか軽いギックリ腰でランオフがありましたが200km達成

腰痛は恐らく慣れない30km走の疲れが原因で
スタミナというか身体の耐久力がないからだと思うので

さいたま国際マラソン1ヶ月前の
10月は走りまくって脚作り

ストレッチやセルフマッサージなど
怪我予防のケアもサボらずに

10月も週一でTペース走
土日セットで40km
平日2日はJOGで20km
これで週70kmはいくので
300kmいける?
捕らぬ狸のなんちゃら?

10月は走るぞ

本当に走るのかって思った方
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こんばんみ
なかです。

8月のまとめ
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走行距離 205km
ランニング 19日
Tペース走 3回
20km以上ロング走 1回

お盆休みでお出かけが多く時間が取れなかったけど
旅行先のチーバでもちょろっと走って
どうにか200km達成!9ヶ月連続!

Tペース走は4回チャレンジして
3回は目標ペース以内で成功
少しはスピードついたかも?

今月も30km出来ず😅

8/27 OTT3000mで初トラック
ビリにならないかビクビクだったけど
見事 11:57 PB\(^o^)/
ブロガーの方にも会えたし楽しかった

さいたま国際まであと71日

スタミナさえ付けばサブ3.5行けるんじゃないかと
兎に角これからはロング走を頑張って
9月から本気出す‼

また30km走やらないんだろって思った方
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すこんばんみ
なかです。

今日走るため
昨日ランオフしたら
雨で今日もランオフです

8月幸先が悪いですが

とりあえず
7月のまとめです

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走行距離 234km
ランニング 17日
Tペース走 4回
20km以上ロング走 4回

30km走はもちろん
ハーフ以上のロング走
実施せず

Tペース走は4回とも
目標4:25で成功
少しはスピードついたかな


8月はお盆休みが有り
走れる日が少なくなるので

走れる週は
JOGでいいので
週4から週5に増やしたい

8月も
水曜日 Tペース走
土日のどちらか20km以上のロング走
1回は30km走やる!

OTTが月末にあるので
平日JOGの日に土の上で流し

8月も目標は200km
スタミナ強化

雨で今日ランオフした方
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こんばんみ
なかです。

6月まとめ

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走行距離 226km
ランニング 16日
Tペース走 4回
20km以上ロング走 1回

距離は7ヶ月連続200kmクリアしたけど

それ以外はダメダメ
週4走れず後2~3日は走らないと
20km以上は1回は少なすぎ
30km走出来ず

7月の目標
走行距離230km
Tペース走 週1
20km以上ロング走 週1
30km走 1回

それから
サブ3.5ペースになれるため
平日の10kmランの時
途中キロ4:50で5kmで走る

暑くてキツイだろうが
サブ3.5のため頑張ります

本当に出来るの?って思った方
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こんばんみ
なかです。

5月のまとめ
まずは走行距離

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距離は237km最長距離更新
エア柴又のおかげ
6ヶ月連続の目標200km突破

走った日数が14日だけ
週4回は走りたい

Tペース走も1回だけだったので
6月は毎週やりたい

レースについては
春日部大凧マラソンハーフ
暑い中での100分切り

初のフル以上の距離だった
エア柴又60km
7:07:09で完走
60kmなら走れることがわかり
自信になったけど
将来的に走ってみたい100kmは
まだ無理かな

秋のレースエントリーについて
昨年同様さいたま国際マラソンにエントリー

さいたま国際でサブ3.5するため

6月は距離を踏んで
30km以降吊らない脚を作る!

暑いけど
毎週末は20km以上
月1で30kmは走りたいな

最後にブログのこと
2月中旬から初めて
3ヶ月が過ぎたけど
5月は毎日更新出来た!

さいたま国際とエア柴又のエントリー記事
ぐらいからアクセス数が増えて
村のランキングも上昇

いつもアクセスしていただき
ありがとうございます。
これからもよろしくお願い致します。
さいたま国際まだエントリー出来ますので、こちらもお願い致します。


ついでに
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