なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

カテゴリ: 月間まとめ

すこんばんみ
なかです。

今日走るため
昨日ランオフしたら
雨で今日もランオフです

8月幸先が悪いですが

とりあえず
7月のまとめです

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走行距離 234km
ランニング 17日
Tペース走 4回
20km以上ロング走 4回

30km走はもちろん
ハーフ以上のロング走
実施せず

Tペース走は4回とも
暑さの影響でしょうがないが
平均ペースが5:31と今年最低

Tペース走は4回とも
目標4:25で成功
少しはスピードついたかな


8月はお盆休みが有り
走れる日が少なくなるので

走れる週は
JOGでいいので
週4から週5に増やしたい

8月も
水曜日 Tペース走
土日のどちらか20km以上のロング走
1回は30km走やる!

OTTが月末にあるので
平日JOGの日に土の上で流し

8月も目標は200km
スタミナ強化

雨で今日ランオフした方
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こんばんみ
なかです。

6月まとめ

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走行距離 226km
ランニング 16日
Tペース走 4回
20km以上ロング走 1回

距離は7ヶ月連続200kmクリアしたけど

それ以外はダメダメ
週4走れず後2~3日は走らないと
20km以上は1回は少なすぎ
30km走出来ず

7月の目標
走行距離230km
Tペース走 週1
20km以上ロング走 週1
30km走 1回

それから
サブ3.5ペースになれるため
平日の10kmランの時
途中キロ4:50で5kmで走る

暑くてキツイだろうが
サブ3.5のため頑張ります

本当に出来るの?って思った方
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こんばんみ
なかです。

5月のまとめ
まずは走行距離

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距離は237km最長距離更新
エア柴又のおかげ
6ヶ月連続の目標200km突破

走った日数が14日だけ
週4回は走りたい

Tペース走も1回だけだったので
6月は毎週やりたい

レースについては
春日部大凧マラソンハーフ
暑い中での100分切り

初のフル以上の距離だった
エア柴又60km
7:07:09で完走
60kmなら走れることがわかり
自信になったけど
将来的に走ってみたい100kmは
まだ無理かな

秋のレースエントリーについて
昨年同様さいたま国際マラソンにエントリー

さいたま国際でサブ3.5するため

6月は距離を踏んで
30km以降吊らない脚を作る!

暑いけど
毎週末は20km以上
月1で30kmは走りたいな

最後にブログのこと
2月中旬から初めて
3ヶ月が過ぎたけど
5月は毎日更新出来た!

さいたま国際とエア柴又のエントリー記事
ぐらいからアクセス数が増えて
村のランキングも上昇

いつもアクセスしていただき
ありがとうございます。
これからもよろしくお願い致します。
さいたま国際まだエントリー出来ますので、こちらもお願い致します。


ついでに
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こんばんみ
なかです。

4月のまとめ
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走行距離 205km
今月も最終日でのギリギリ達成
はい、もちろん夏休みの宿題は8/31にしてました

ランニング日数 15日
30km走 1回
Tペース走 3回

昨年のさいたま国際以来の
30km走を月初めに走ったので
距離を踏めると思ったのですが

風邪と粉瘤手術のため
週3日しか走れず
しかもTペース走と
20km以上のミドル走も
少ない

やはりロング走での
スタミナ強化が課題
毎月言ってる

5月も30km走頑張ります


自分とっては5月までが今シーズン
5月決算ですから
今週の春日部大凧マラソンが
シーズンラストレース
頑張ります!


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こんばんみ
なかです。

ちょっと遅くなりましが
3月のまとめです

トレーニング

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とりあえずの目標200km達成
4カ月連続

Tペース走は毎週実施したが
今月も30km走出来ず


レース

3/4 鴻巣パンジーマラソン
ハーフ 1:35:04(ネット)

3/12 古賀はなももマラソン
ファミリーペア 2km 入賞

ハーフの目標100分をクリア
距離疑惑はあるが
来シーズンの目標サブ3.5に向け
スピードは大丈夫そうかな

10カ月ぶりのハーフだったが
1年以上続けてきたTペース走の成果だと思う


はなももでは、息子と走って
2年連続の入賞
小学生最後のレースで入賞出来て良かった

4月も基本週4で走って
ロング走を増やして220kmは走りたい


それから
はなももで激沈上等Tシャツデビュー
ブログ村の方にご挨拶できました
キミ兄さんありがとうございます


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