なかのウルトラ大作戦

サブ4ランナーのおっさんがサブ3.5目指して走る日記です。

カテゴリ: トレーニング

こんばんみ
なかです。

7月くらいにスーパーで
サッポロ一番のカップめんで
エレキングの塩ラーメンと
ブラックキングの焼きそば
が売ってたので買ったら

ウルトラマンラーメンどんぶりが当たるキャンペーンをやってて

ウルトラマン好きなので
もちろん応募しましたよ

そしたら本日

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キングジョーもいた

____________________

気分よく夕方から
本日は1ヵ月ぶりのTペース走

目標は4'30"/kmで5km

結果は

ぼよよ~ん

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最初から4'30"/kmで走れず
3kmでクルーズインターバルに変更

Eペースで1kmつなぎ

仕切り直して
残り2kmも4'30"/kmで走れず(ToT)

3km 13'52"  avg.4'37"/km
2km   9'15"  avg.4'37"/km

思ったより走力が落ちてショック
つくばでサブ3.5は厳しそう

あと2ヵ月やれるだけやろう


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こんばんみ
なかです。

今日は6/11以来久々の
今週のTペース走

目標は緩めの4'30"/kmで5km

結果は

ぼよよ~ん

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5km 22'41"(avg.4'32"/km)

全然ダメでした(T_T)

JOGしかしてなかったから
今日はこんなもんでしょ

毎週やって行けば涼しくなる頃には
もっと速く走れると思うので
頑張っていこう


今日のマカロンはピスターシュ

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こんばんみ
なかです。

本日は水曜日から延び延びの今週のTペース走

目標は4'18"/kmで5km
シューズはジャパン4

結果は

ぼよよ~ん

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5km   22'45"   avg.4'21"

入りの1kmが速すぎて撃沈
キツかった(。>д<)

2km目以降4'18"/kmで粘れば
走力ついたって感じなんですが...

まだまだ修行が足りません(T_T)


今日のマカロンは
キャラメル ブール サレ

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こんばんみ
なかです。

今日は延び延びだった今週のTペース走
風もなく気温は6℃と絶好のコンディション

目標は4'18/kmで5km
シューズはジャパン4

結果は

ぼよよ~ん

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5km  21'34"   avg.4'19"/km

4kmまではよかったけど
ラスト1km粘れず(^_^;)

暖かくなってきたら
もう少しスピードつけるために
インターバルはじめようと思う


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こんばんみ
なかです。

今週は金曜日が祝日なので
ポイント練習をやる予定

水曜日にTペース走だと中1日になってしまうので

1日前倒しで今週のTペース走

目標ペース4'18"/kmで5km
シューズはジャパン4

結果は

ぼよよ~ん

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5km 21'34"  avg.4'19"

ラスト1kmをペースアップしても
ヘロヘロって感じじゃないので
まだ余裕があると思うんだけど
3~4kmで失速

次回は3km目を最速で走るつもりで頑張ろう


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